jak sie szybko

Jak dotrzesz na umówione spotkanie o tydzień za szybko, to będziemy wiedzieć, że czas na czita :-)) Eve\-) Co to za szydera? :-> \-) (swoją drogą byłam bliska popełnienia drugi raz tego samego, ale tym razem pojechałabym o miesiąc za wcześnie %-) powstrzymano mnie w ostatniej chwili) Po kilku pierwszych wykrokach miałam ochote usiąść, płakać, [...]

[...] że to nie jest wcale aż takie dziwne. Wejdź w dział "Dzienniki treningowe dla początkujących" tam naprawdę niekiedy dodtkowe przejście do przystanku etc jest traktowane jako możliwy ubytek "masy" %-) Może nie w takim stopniu, ale sam kiedyś miałem podobnie. Na szczęście szybko minęło przekoanie, że potwór katablizm mieszka za każdą [...]

Trening w takiej formie będzie jak najbardziej ok więc spokojnie możesz lecieć nim kilka tygodni. Staraj się dokładać ciężaru z treningu na trening regularnie Dokładać ciężar z treningu na trening? No to chyba trochę za szybko wyjdzie ta progresja. :P Może ktoś jeszcze się wypowie?

[...] regularnie piją kawe są ponoć o 60% mniej narażeni na marskość wątroby w porównianu z ludźmi którzy jej nie stosują, to jest akurat bardzo ciekawe, ale interesuje mnie jak to się dokładnie dzieje, czy zwieksza ilosc glutationu w wątrobie czy co, dokładniejszych info o tym nie moglem znaleźć (moze źle szukałem) hamuje głód i wiele wiele [...]

Wycisnalem, ale mnie kolebalo na boki. Strach byl korygowac, bo bylo do startu kilka dni. Ale jest to ciezki kawalek chleba i szacunku bardzo szybko sie nauczylem do odwaznikow. Jak mi Maciej kilka wskazowek udzielil to szlo niby juz latwo, a jednak nie. Straszna proba. Dla mnie Ci, to tym zongluja jak pilka, to kosmici :)

[...] wykonane 9 razy tylko w drugiej serii dałem rady 10. W ostatnich seriach nogi odmawiały posłuszeństwa. Nie wiem tylko czy dobrze wykonywałem tą tabate, bo praktycznie jak bym nie chciał robić tego szybko to praktycznie w każdej serii powtórzeń wykonałbym tyle samo. A wydaje mi się, że to powinno być na zasadzie ile fabryka dała a z uwagi [...]

14.08.2014 - Dzień 17 Rano śniadanie (zjadłbym większe gdybym wiedział jaki trening się szykuje). Później rower i tyle - żarcie surowe zabrałem do Hotelu bo jestem w pracy właśnie od 19:00 do 7:00. Zrobili kurczaka w piekarniku za mnie, dali sałatkę, kostki lodu do coli freeway - wystarczająco :-) Dieta - śniadanie kurczak z piekarnika + buła [...]

dokładnie tak jak mówi lodzianin ja sam sie kiedys naciąłem ze nie mialem calego zestawu i na szybko musialem zalatwiac PCT lepiej jak masz wszystko i wtedy nie musisz sie martwic Zmieniony przez - mirass w dniu 2014-08-14 22:44:09

[...] odtworzyć. Odpowiedzi odnośnie egzaminu/certyfikatów udzielił Bull. Jedyne, co mogę dodać od siebie... osoby, które są totalnie zielone w zagadnieniach zarówno treningu, jak i odżywiania niewiele skorzystają i dość szybko wyłączą się i przestaną rozumieć o czym mowa. Jeżeli chodzi o same zagadnienia: stosunkowo dużo czasu poświęcono [...]

[...] spożyłem porcję tej wartości biologicznej i jest świetnie. Za szczawia też można mnie było straszyć wątróbką. Gust podobno się zmienia co 7 lat. Maciek powiedz mi co będzie jak ci zabraknie obciążenia z tych kul 32 kg - np wyciskanie na barki - ile tym możesz zrobić serii i powtórzeń? jak to się przekłada np na push pressa ze sztangą? Na tym [...]

Dzień 81,82,83 Rozpiska z 3 dni ponieważ wcześniej brakowało mi czasu na jej umieszczenie. Praca zabiera mi większość dnia, a jak jeszcze jest czas na trening to nieraz nawet nie usiądę do komputera. Waga w tym tygodniu poszła delikatnie do góry po zwiększeniu kcal. W poniedziałek myślę, że znowu podbiję, tym razem tłuszczami lub białkiem. Max [...]

no jak jestes na redukcji to to okno jakies tam sie skróca , no masz po prstu swoje zapotrzebowanie spozyć , ale mi chodziło o to ze według tego nie ma znaczenia jak szybko z danego produktu przybedzie nam energia - cukry proste i złożone , skoro w tej diecie ( podobno działa) jedza to w ciagu 5 godzin i tak jkaby ta energia wydziela im sie tylko [...]

Hej :) Crossfit trenuję od jakiś 3 miesięcy teraz miałam przerwę 2 miesięczną i wracam znów do treningów. Ogólnie nie mam problemu z treningami po za plecami, wszystko do podciągania wiszenia dramat... nie jestem ani razu w stanie się podciągnąć, bez gumy, pompki zrobię max 4.. Stąd moje pytanie jak szybko mogę wzmocnić mięśnie pleców? Dodam, że [...]

no jak jestes na redukcji to to okno jakies tam sie skróca , no masz po prstu swoje zapotrzebowanie spozyć , ale mi chodziło o to ze według tego nie ma znaczenia jak szybko z danego produktu przybedzie nam energia - cukry proste i złożone , skoro w tej diecie ( podobno działa) jedza to w ciagu 5 godzin i tak jkaby ta energia wydziela im sie tylko [...]

[...] Ale do zeczy, mam problem z moim brzuchem otoz nie wiem czy to jeszcze tluszcz czy nadmiar skory, czasem mam wrazenie ze brzuch oblepia sie tluszczem wzdyma sie I jest jak balon, czasem wyglada w miarę ok I jest taki jak chcialem zeby byl. Zamierzam wrócic na siłownię za jakis czas. Jem zdrowo o prawie rownuch porach kazdego dnia, biegam [...]

[...] leń i w dodatku zaczęłam jeść bez rozsądku, w efekcie zalałam się totalnie i teraz otwarłam oczy. Dlatego przedstawiam wam plan żywieniowy, który ułożyłam tylko na 1 dzień jak na ten moment: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty ze śliwką 140gram Mleko 0,5% tłuszczu 250gram Kakao 10gram razem: węgle 70g białko 16g, tł. 3g kcal: 380 2 [...]

Chcesz szamać paszę dla zwierząt? To ciekawe, myśle że trzeba się zgłosić do jakiegoś rolnika co hoduje świnki na ubój to ci doradzi jak szybko się utuczyć

[...] ze ktos kto zaczyna robic MC odrazu bierze po 100kg przy wlasnej masie 75. Ja nie chodze na silownie zeby sie op*****lac, ale nie mam zamiaru rzucac sie na nie wiadomo jakie ciezary, Przy 4 serii (65 kg) pot ciekl mi po jajach. Doskonale sobie zdaje sprawe ze mam strasznie slabe prostowniki. Jednak nie mam zamiaru zrobic sobie krzywdy.... [...]

[...] jest: zrobić trening szybko, nie zajechać się, tylko konkretne ćwiczenia, klatka mniej, a częściej. Ten znajomy może nie jest siłaczem, ale waży 88 kg, ma 44 lata i wyciska na zawołanie 165 kg. Nie je żadnych odżywek i zawsze ma ochotę na trening. A Szwarcenegerem jak twierdzi i tak już nie będzie. Ja mu wierzę i spróbuję tak właśnie ćwiczyć.

[...] chce przybrać szybko na masie i zacząć intensywny trening na siłę oraz mięśnie. Naczytałem się artykułów o diecie itp. , ale nie mogę z tym dość do ładu. Pomoże ktoś? Powie jak to wyglądać ma w praktyce? Co mam jeść, co mam brać za suplementy itp. ? Chodzi mi dokładnie co mam jeść, nie chodzi o odpowiedź typu: 5g białka itp. Konkretnie co mam [...]